離上一次慢跑相隔一個禮拜，原因就是慢跑完的第二天，我的右腳踝發炎了，也許是操勞過度，也許是施力不當，總之，它發炎了，讓我有點舉步維艱。我只好使出冰敷大法，降低它的疼痛，看來似乎還有點效果，以至於讓我還能在禮拜五趕上比賽。
今天依然照著上禮拜的路線跑，單程3500M。就在出發後不久，看見了隔壁的鄰居，一位老爹，年約50多，瘦長的身體，一頭灰白蒼髮還帶著分邊，我跟他並不熟識，但若以我的眼光來看，他應該是個好爸爸，且年輕時應該頗帥的。我時常在我家這邊看見他牽著一條純白博美，有時牽著散步，有時騎車兜風，不然就是在這附近慢跑。
我跑過他的身邊，他正在做點熱身運動，因為我認得他是鄰居，但我們鮮少打過招呼，讓我很不好意思的從他身旁經過。
今天我用更慢的速度跑著，希望自己可以達到持續50分鐘的運動。今天的天氣屬陰涼，所以跑起來不會悶熱，還算是個跑步的好天氣，體力不會消耗太大。一直到我跑到折返點，我花了25分鐘，顯然的比上禮拜慢了5分鐘，但是因為速度慢的關係，我並不覺得累，於是這次沒有休息就繼續往回程跑了。
就在跑出羅運的那一刻，我望見了隔壁老爹，正當我們要擦肩而過，他舉起手來向我打個招呼，並帶著微笑，我有一點措手不及，還不知道該怎麼回應，只用一個點頭和著笑容帶過，真的讓我亂不好意思一把的。其實應該是晚輩要先主動打招呼的。
我跑到了下堤防的點，然後可以跑小路回家，這是我原本的回程。不過今天趁體力還充沛，我打算繞遠一點，就一直跑著堤防邊，到另外一頭再下。這樣一來，會讓我的路程多加個800M。
因為體力尚足，於是我加快了腳步，想把我的體力耗盡，不然留著帶回家能做什麼？跑著跑著，準備又要跟一位看起來就是慢跑選手的阿伯會車，就在經過他身旁，他突然開口，說了一句：「加油！」，著實又讓我受驚了。大概他知道我是新來的吧，哈，其實慢跑同好者見到面應該都是會互相打個招呼才是。
跑到家巷口，4300M，25分鐘。今天一共跑了7800M，歷時50分鐘，應該是有達到運動的效果啦。
歷史上的今天
- [學習] 備份Picasa 3.6 人臉辨識的資料 - 2010
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最好是在操場跑…
以你的體重…
跑不平整的路面對你脆弱的膝蓋很傷的
嗯~我也想過這樣的問題~
畢竟路跑時暗藏在路上的危機太多了
所以邊跑還要邊注意腳底下的路況
我總覺得跑操場時都維持不久
路跑的話，有個目標點，跑起來比較有感覺
一直想著要跑到折返點，就比較有動力啦
如果是跑操場，感覺太單調了，跑沒幾圈就厭倦了，真是奇怪。
再者我們家旁邊的小學，操場被改建啦，
而附近也沒有PU的操場地
最近的點也要跑到羅東去，實在不方便。
總之，跑步時多注意點就是了。
跑操場的確很無聊
不過為了安全
我都還是跑操場而已
還好我們那很方便…有個虎科大
科科~~~
說來說去，你還是忘不了你獨一無二的圖書館女孩。
對了
順便跟你說一下…
你那過長的距離和你驚人的體重
會毀了你的膝蓋
距離不用那麼長……
3000就夠了
除此之外
你應該再多做訓練大腿肌的動作
以保護你的膝蓋
我記得你的膝蓋蠻脆弱的嘛
我跑步前會做熱身啦
現在連打籃球也會先做熱身
年紀愈長就愈怕受傷
以前是膝蓋韌帶常發炎
都是上半身太重了
不過做好熱身、收操、冰敷的話
狀況會比較好~
膝蓋再怎麼脆弱
也沒有比我帥氣的臉龐還弱
大一不知道是誰(指著圖書館女孩旁的那一位)朝我臉上給我一個拐子
害我去縫了四針
你不知道我是靠臉吃飯的嗎！！！
我哪知呀…
我從不把臉放在別人手肘下的
你大概是想藉此變臉吧
你沒看你現在變這麼帥
那一拐很值得吧
（啃…林華韋的記憶還真好）
是啊~是啊~
你不會把臉放到別人手肘下
但你只是會把手肘放到別人頭上而已啊！
我這是頭不是球，沒道理往我頭上揮吧~
哭哭~ (這不是小鐵的罩門嗎?我也有做筆記喔~)
我啊知…
你平常頭明明很大
但是我把球拉下來時偏偏沒看到
驚！！！小翔會縮頭神功？？
你睜眼說瞎話喔~
那球明明是我拿在手上
球好好的你不拍
偏偏往我臉上K下去
(請看 VCR) O.O ↗ (指)
我早就懷疑你想把我這個王牌幹掉了….
啃
才稱讚你記憶力好
馬上就給我漏氣
那球明明是我搶到籃板球要拉下來
結果你的臉在我的手肘下面啦~~~~
你是想保險女孩想到智商減一半了是吧~~~~
你這色胚~~~~~~
馬的~到底是誰記錯了@@"
有沒有第三人出來公正一下~
總之，我還是懷疑你想幹掉我這王牌~呵
雞咧
你被我敲到頭殼壞去
我又不是長臂猿
抄球哪有辦法把手肘敲到你額頭…
是我搶到籃板
你把頭放在我手肘下面啦
哩北七喔
你那時候那麼遜我才看不上眼咧~~~~