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	<title>胡說八道的生活，亂七八糟的世界！ &#187; Running</title>
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	<description>我不在家裡上網ＰＴＴ，就是在籃球場上打籃球；我不在籃球場上打籃球，就是在往籃球場的路上！</description>
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		<title>[慢跑] 第三天</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Apr 2008 14:46:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>nonsense</dc:creator>
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		<description><![CDATA[瀏覽人數：161　　禮拜四，又到了慢跑的時間，我沒有辦法當個勤勞的人每天都去慢跑，但是我告訴自己，只要時間允許，還是起身活動筋骨吧，說不定哪天慢跑就會變成我第二項嗜好呢（可能有點難度，呵！） 　　今天早上用過餐後，就沒再進食了，我不是為了節食，而是剛好出門買零嘴還有一些哩哩扣扣的東西，而沒時間回來用餐。回到家後的我，頭頂蹦出了天使與惡魔，天使翔對我說：「今天是你慢跑的日子，不可以偷懶，想一想你偌大的肚子吧！我們還是一起去慢跑唄！」；惡魔翔對我說：「你看看外面，都快下雨了，還有為了你那餓扁扁的肚子著想，我們還是一起去用餐吧！」 　　怎麼辦？又是個天人交戰！ 　　當然，我不能被惡魔牽著鼻子，同樣都是為了肚子著想，我還是下了讓它小一點的決定。1630，雨要下不下的午后，透著微風，我出門了。 　　今天的行程打算跟第一天一樣，一來我怕雨突然無情的落下（最近帶賽太嚴重），二來扁著肚皮的我深怕沒氣力跑完全程。甫一出門就遇見鄰居老爹，看樣子他已經跑完今天的進度，今天我有主動跟他點個頭，然後繼續跑我的進度。 　　陰天，毛毛小雨懸浮在空氣中，帶著點涼爽，只要上帝不把澡盆栓拉開，讓洗澡水散落人間，我想今天會是個適合跑步的天氣。今天我打算加一點速度上去，可是也不會太快，直到跑到棒球場的折返點，我花了22分鐘，但是我開始有點喘。 　　回程，我向來都會在回程的1/3路程後開始加速，今天也不例外。不過不知道是沒用餐而沒體力的關係，還是去程消耗的體力較多，讓我在回程的路上無法把速度跑出來，尤其在最後的1000M左右，我右側肋骨下方的內臟(這是什麼器官啊？)開始有點刺痛，我只好控制我的呼吸，只要呼吸別太重就不會有感覺，最後就是拖著腳步在跑，我不想在中途停下來，我一定要跑到終點，最終還是讓我撐完全程了。回程也是花了22分鐘，我希望下次能夠再快一點！ 　　回程在運動公園時，遇到了前一次跟我說「加油」的阿伯，今天他依然不例外的對我這樣說。聽到這兩個字，好像讓我更有動力往前跑去啊！今天花了45分鐘跑完7000M，希望能慢慢的把時間縮短，把距離加長，短期目標40分鐘7公里、60分鐘10公里。]]></description>
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		<title>[慢跑] 第二天</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Apr 2008 14:00:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>nonsense</dc:creator>
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		<description><![CDATA[瀏覽人數：194　　離上一次慢跑相隔一個禮拜，原因就是慢跑完的第二天，我的右腳踝發炎了，也許是操勞過度，也許是施力不當，總之，它發炎了，讓我有點舉步維艱。我只好使出冰敷大法，降低它的疼痛，看來似乎還有點效果，以至於讓我還能在禮拜五趕上比賽。 　　今天依然照著上禮拜的路線跑，單程3500M。就在出發後不久，看見了隔壁的鄰居，一位老爹，年約50多，瘦長的身體，一頭灰白蒼髮還帶著分邊，我跟他並不熟識，但若以我的眼光來看，他應該是個好爸爸，且年輕時應該頗帥的。我時常在我家這邊看見他牽著一條純白博美，有時牽著散步，有時騎車兜風，不然就是在這附近慢跑。 　　我跑過他的身邊，他正在做點熱身運動，因為我認得他是鄰居，但我們鮮少打過招呼，讓我很不好意思的從他身旁經過。 　　今天我用更慢的速度跑著，希望自己可以達到持續50分鐘的運動。今天的天氣屬陰涼，所以跑起來不會悶熱，還算是個跑步的好天氣，體力不會消耗太大。一直到我跑到折返點，我花了25分鐘，顯然的比上禮拜慢了5分鐘，但是因為速度慢的關係，我並不覺得累，於是這次沒有休息就繼續往回程跑了。 　　就在跑出羅運的那一刻，我望見了隔壁老爹，正當我們要擦肩而過，他舉起手來向我打個招呼，並帶著微笑，我有一點措手不及，還不知道該怎麼回應，只用一個點頭和著笑容帶過，真的讓我亂不好意思一把的。其實應該是晚輩要先主動打招呼的。 　　我跑到了下堤防的點，然後可以跑小路回家，這是我原本的回程。不過今天趁體力還充沛，我打算繞遠一點，就一直跑著堤防邊，到另外一頭再下。這樣一來，會讓我的路程多加個800M。 　　因為體力尚足，於是我加快了腳步，想把我的體力耗盡，不然留著帶回家能做什麼？跑著跑著，準備又要跟一位看起來就是慢跑選手的阿伯會車，就在經過他身旁，他突然開口，說了一句：「加油！」，著實又讓我受驚了。大概他知道我是新來的吧，哈，其實慢跑同好者見到面應該都是會互相打個招呼才是。 　　跑到家巷口，4300M，25分鐘。今天一共跑了7800M，歷時50分鐘，應該是有達到運動的效果啦。]]></description>
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		<title>[慢跑] 首日</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Apr 2008 12:00:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>nonsense</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Running]]></category>

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		<description><![CDATA[瀏覽人數：154　　自從上次的日月潭、信義鄉之旅，看到照片中的自己，挺著大大的肚子，就覺得不好意思。小鐵，真不好意思，傷了妳的眼，哈。所以回宜蘭後，我就告訴自己要多去跑步，看看能不能把體脂肪給燃燒殆盡吧！哈！ 　　今天，天氣還不錯，不冷不熱。因為還沒打算買慢跑鞋，就將就點拿已經不能打球的舊球鞋代替先。從家裡巷口出發，目標是羅東運動公園，這距離不知道有多遠，我已經很久沒跑步了，尤其當兵時跑3000的次數更是不多，算算那時候應該沒超過20次吧。anyway, 反正就先以羅運為目標。 　　簡單做個熱身，現在很怕運動傷害，還是把筋骨熱一下先比較保險。午後三點二刻，啟動，一直跑到往羅運的堤防上，好多小飛蚊在眼前盤旋著，接著黏在我的臉上、衣服上，亂不舒服的。 　　好不容易進到羅運的入口，覺得自己體力還夠，就在往棒球場方向跑去，直到跑到棒球場與籃球場的交界處，歷時20分鐘。停下腳步，喘口氣，慢走5分鐘，依原路跑回去，回程花了25分鐘。今天總共花了20+5+25=50分鐘。跑完整件衣服都濕透啦！ 　　回來後，用 Google Earth 查了一下路程，單趟約3500公尺，其實不算長，只是沒有我想像中的那麼遠就是了，當兵時跑3000，花14分鐘，不過那是為了成績要跑比較快，要我慢跑跑那麼趕的話，肯定一下就沒力了。 　　在跑步前稍微做了一點功課，既為「慢跑」，顧名思義就別跑太快了，如果要以減重為目的，則要持續不斷運動達50分鐘，且要讓心跳達到每分鐘130下最好。我不知道我的心跳有沒有達到130下，不過還滿喘的就是了，大概我還是沒把速度控制好吧，稍快了一點。 　　如果對跑步有興趣的話，PTT 有相關板「Road_Running」、「FITNESS」，提供大家做參考啦！]]></description>
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