自從上次的日月潭、信義鄉之旅，看到照片中的自己，挺著大大的肚子，就覺得不好意思。小鐵，真不好意思，傷了妳的眼，哈。所以回宜蘭後，我就告訴自己要多去跑步，看看能不能把體脂肪給燃燒殆盡吧！哈！

　　今天，天氣還不錯，不冷不熱。因為還沒打算買慢跑鞋，就將就點拿已經不能打球的舊球鞋代替先。從家裡巷口出發，目標是羅東運動公園，這距離不知道有多遠，我已經很久沒跑步了，尤其當兵時跑3000的次數更是不多，算算那時候應該沒超過20次吧。anyway, 反正就先以羅運為目標。

　　簡單做個熱身，現在很怕運動傷害，還是把筋骨熱一下先比較保險。午後三點二刻，啟動，一直跑到往羅運的堤防上，好多小飛蚊在眼前盤旋著，接著黏在我的臉上、衣服上，亂不舒服的。

　　好不容易進到羅運的入口，覺得自己體力還夠，就在往棒球場方向跑去，直到跑到棒球場與籃球場的交界處，歷時20分鐘。停下腳步，喘口氣，慢走5分鐘，依原路跑回去，回程花了25分鐘。今天總共花了20+5+25=50分鐘。跑完整件衣服都濕透啦！

　　回來後，用 google Earth 查了一下路程，單趟約3500公尺，其實不算長，只是沒有我想像中的那麼遠就是了，當兵時跑3000，花14分鐘，不過那是為了成績要跑比較快，要我慢跑跑那麼趕的話，肯定一下就沒力了。

　　在跑步前稍微做了一點功課，既為「慢跑」，顧名思義就別跑太快了，如果要以減重為目的，則要持續不斷運動達50分鐘，且要讓心跳達到每分鐘130下最好。我不知道我的心跳有沒有達到130下，不過還滿喘的就是了，大概我還是沒把速度控制好吧，稍快了一點。

　　如果對跑步有興趣的話，ptt 有相關板「Road_Running」、「FITNESS」，提供大家做參考啦！

歷史上的今天

• [遊記] 再訪南投，日月潭、信義鄉之旅。 - 2008